Bocaditos de PB y J de 4 ingredientes

Los bocados de PB y J de 4 ingredientes tienen pocos ingredientes pero tienen un gran sabor.

Empácalos en tu lonchera, cómelos mientras viajas, disfrútalos como merienda, desmenúzalos sobre yogur o sírvelos en una fiesta. Las opciones son infinitas.

¡Estos PB J Bites de 4 ingredientes son un alimento multiuso y no hay nada mejor que el dúo PB J! Hay varias maneras de disfrutar estos sabrosos bocados. Seguramente serán una nueva receta para ti. ¡Me gusta tenerlos a mano para un refrigerio rápido o si necesito algo para sobrevivir! ¡Lo mejor de todo es que están hechos con solo 4 ingredientes! Así es... ¡solo 4 ingredientes simples y no es necesario hornear! Puedes prepararlos en solo 10 minutos de tu tiempo. Puede consultar todas nuestras recetas de 10 ingredientes o menos aquí .

Hazlos con mantequilla de maní, mantequilla de almendras, mantequilla de anacardo o mantequilla de semillas de girasol.

¡Hice estos PB J Bites de 4 ingredientes con todo lo anterior! Y como puede ver, les puse algunas mini chispas de chocolate en la mitad según lo pidió mi esposo. Siéntase libre de agregar ingredientes adicionales como mini chispas de chocolate, nueces o semillas picadas, hojuelas de coco, semillas de cáñamo, colágeno y la lista continúa. El mundo es tu ostra.

Prepare un lote de estos PB J Bites de 4 ingredientes. Un snack sin gluten, sin lácteos, vegano y apto para el congelador que también se puede preparar sin frutos secos. Haga clic para twittear

Siéntase libre de duplicar o triplicar el lote y congelar un poco para el futuro. Además, puedes hacer esta receta sin frutos secos sustituyendo la PB por mantequilla de semillas de girasol .

¡Márcalo!

La mermelada es lo que le da dulzura a estos bocados energéticos. Lo que me gusta usar es conservas de frutas sin azúcar agregada o frutas para untar. También puedes probar los bocados con la mermelada de cereza y chía de 3 ingredientes de Jessica . Tan bueno.

¡Hablando de Chía!

Uno de los 4 ingredientes de esta receta son las semillas de chía. Me encantan las semillas de chía porque añaden una buena cantidad de nutrientes. Solo una porción de una onza (28 gramos) de semillas de chía (aproximadamente 2 cucharadas) proporciona 11 gramos de fibra, 4 gramos de proteína, 5 gramos de grasas antiinflamatorias omega-3 y el 30% de tus necesidades diarias de calcio, manganeso y magnesio. .

¿La masa es demasiado pegajosa para enrollarla? ¡Tengo justo el consejo para ti!

Una solución sencilla para cuando esto suceda es rociar sus manos con aceite de coco o aceite de oliva en aerosol. Ayudará a evitar que la masa se pegue a tus manos. Además, es posible que tengas que lavarte las manos a mitad del proceso y rociarlas nuevamente. A los niños les gusta ensuciarse, ¡así que involucre a sus hijos también!

¿PB J gritando tu nombre? Mío también.

¿Quieres guardar esta receta?

Ingrese su correo electrónico a continuación y lo enviaremos directamente a su bandeja de entrada. ¡Además, recibirás fantásticas recetas nuevas cada semana!

Pin para más tardeCalificar receta

• Receta por correo electrónico

Imprimir recetaPorciones: 24 – 26 bocados1x​

Ingredientes

• 2 1/2 tazas de copos de avena crudos sin gluten (si no usa avena rápida, procese ligeramente los copos de avena)
• 2/3 taza de mantequilla de maní natural (o mantequilla de nueces o semillas de su elección)
• 2 cucharadas . semillas de chia
• ½ taza de mermelada de fruta para untar o mermelada casera sin azúcar añadido (¡prueba nuestra mermelada de cereza y chía !)
• aceite para manos
• Complementos opcionales: chispas de chocolate, nueces o semillas picadas, semillas de cáñamo, colágeno, proteína en polvo de su elección, hojuelas de coco, etc.

Modo Cocinar Evita que tu pantalla se oscurezca

Instrucciones

1. En un bol combine y mezcle todos los ingredientes excepto el aceite.
2. Engrase las manos para facilitar el trabajo con la masa. Quizás tengas que repetir esto un par de veces.
3. Con las manos engrasadas, enrolle en pequeños bocados redondos. Un poco más pequeño que una pelota de golf.
4. Conservar en un recipiente hermético en el frigorífico.

¡Último paso! ¡ Deje un comentario y una calificación para informarnos si le gustó esta receta! Esto ayuda a que nuestro negocio prospere para que podamos continuar brindándole recetas gratuitas y contenido de alta calidad.

Notas

*Haga esta receta sin nueces sustituyendo la mantequilla de semillas de girasol por PB

**Si la masa no se pega, agregue un poco más de fruta para untar o mantequilla de maní. También puedes agregar un poco de agua.

Información nutricional

• Tamaño de la porción: 1 bocado
• Calorías: 90
• Grasa: 4 gramos
• Sodio: 50 mg
• Carbohidratos: 11g
• ( Fibra: 2 g
• Azúcar: 2 g )
• Proteína: 3 g

Dietético

Libre de lácteosSin huevoSin glutenVeganoVegetariano© Los dietistas de alimentos realesReceta de: Los dietistas de alimentos reales

Cuéntanos, ¿PB J es uno de tus favoritos de la infancia?

¡Fija ahora para hacerlo más tarde!

Esta publicación puede contener enlaces de afiliados que no cambiarán su precio pero compartirán alguna comisión.