Barras de granola de frutas y nueces sin hornear

Elaboradas con solo 7 ingredientes, las barras de granola de frutas y nueces sin hornear son rápidas de preparar, económicas y excelentes para el almuerzo y los refrigerios por la tarde.

¡Esta publicación fue posible gracias a nuestros amigos de Made In Nature !

¡Meriendas saludables hechas simples y deliciosas!

Las barras de granola de frutas y nueces sin hornear se preparan en menos de 10 minutos y se preparan todas en un solo tazón. Gracias a la avena rápida, no es necesario procesar los alimentos, lo que hace que tengas que lavar un plato menos sucio... ¡ una victoria en mi opinión! Te encantará la combinación simple de tu mantequilla de nueces favorita, avena rápida, el crujido agregado del cereal de arroz crujiente (también conocido como Rice Crispies), el toque de dulzura de la miel, los sabores de las frutas secas Made In Nature, las nueces así como las chispas de chocolate y un chorrito de canela si lo deseas.

¿Y qué es mejor que saber exactamente qué contiene tu comida? Cuando compras una caja de barras de granola, no solo es más cara (llegaremos a ese tema en la sección), sino que la lista de ingredientes puede ser bastante larga, llena de ingredientes inciertos y el azúcar procesada agregada casi siempre es un hecho. Además, hacer barras de granola caseras es súper fácil, divertido, versátil y es la receta perfecta para involucrar a los niños en la cocina.

Ahorre dinero haciendo sus propias barras de granola. ¡La granola de frutas y nueces sin hornear es perfecta para el almuerzo y la merienda! @MadeInNatureHaga clic para twittear

¡Los bocadillos Made In Nature están disponibles en Wal-Mart!

Así es, sabes que nos encantan nuestros frutos secos y snacks Made In Nature y ahora están disponibles en todo el país en las tiendas Wal-Mart. ¡Bien, justo en el medio de la sección de productos agrícolas! Que conveniente.

Made In Nature no “juega con la comida. La naturaleza acertó a la primera y le tienen un enorme respeto”. Nos encanta eso de Made In Nature y también que sus productos son orgánicos certificados por el USDA, verificados por el proyecto sin OGM, elaborados sin azufre, aditivos ni conservantes, y aptos para personas alérgicas y veganas. Así que visita tu Wal-Mart local y compra una bolsa de frutas secas o bocadillos Made In Nature. Las Figgy Pops de Nutter Jelly Nut Butter son mis favoritas personales. De hecho, incluso aparecieron en nuestro boletín exclusivo que enviamos una vez al mes a nuestros suscriptores. En ese boletín incluimos 5 cosas que nos encantan últimamente.

Una receta económica.

Si eres consciente de tus gastos como lo somos Jess y yo, o tal vez tienes un presupuesto para comestibles que intentas cumplir, otra ventaja de hacer tus propias barras de granola es que es increíblemente económico. Y como Wal-Mart tiene precios tan buenos y ahora ofrece una variedad de opciones de alimentos orgánicos, ¡el resultado es un ahorro aún mayor! Comparemos comprar una caja de barras de granola con hacer las suyas propias...

El costo de una caja de 6 barras de granola orgánica es de $3.29. Eso es $0,54/barra.

Ahora analicemos el costo de hacer las barras de granola de frutas y nueces sin hornear:

• 2 tazas de avena rápida de gran valor ($0,50)
• 1 taza de crujientes de arroz Great Value ($0,12)
• 1 taza de mantequilla de maní natural orgánica de gran valor ($.57)
• 1/4 taza de miel cruda orgánica de gran valor ($.66)
• 1/2 taza de fusión de frutas Made In Nature, como Mountain Gold Superfuel Blend ($1,59)
• 1/4 taza de mini chispas de chocolate aptas para personas alérgicas ($1,02)
• 1 cucharada. semillas de chía ($0,20)

Todos los artículos comprados en Wal-Mart.

Total: $4.66 ($0.29 por 1/16 de la receta o 1 barra)

Al hacer tus propias barras de granola, reduces el costo en un 46% . Yo diría que eso vale 10 minutos de tu tiempo.

Si le gustó cómo desglosamos el costo de la receta y la comparamos con la versión comprada en la tienda, háganoslo saber en los comentarios a continuación y haremos todo lo posible para continuar compartiendo este tipo de información.

Mezcla y combina tus ingredientes favoritos.

Al igual que nuestros Trail Mix Energy Bites , las barras de granola de frutas y nueces sin hornear son muy versátiles porque puedes mezclar y combinar tus ingredientes favoritos o usar lo que tengas a mano. Por ejemplo, puedes usar cualquier mantequilla de nueces que quieras (las he hecho con mantequilla de maní y mantequilla de anacardo) , puedes cambiar las frutas secas y las nueces, y puedes hacerlas sin nueces usando mantequilla de semillas de girasol y una combinación de frutos secos Made In Nature y semillas de tu elección.

Entonces, sin más preámbulos, es hora de probar estas barras de granola de frutas y nueces sin hornear.

Consejo profesional: al presionar la masa en la sartén, debes asegurarte de ponerle algo de músculo y presionarla hacia abajo con mucha firmeza. Esto ayudará a que las barras se mantengan muy bien unidas. También te recomiendo que los guardes en el frigorífico ya que esto también ayudará a que se peguen.

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Imprimir recetaPorciones: 16 cuadritos1x

Ingredientes

• 2 tazas de avena rápida, cruda
• 1 taza de cereal de arroz crujiente
• 1 taza de mantequilla de nueces (crema de maní, mantequilla de almendras, mantequilla de anacardo, mantequilla de semillas de girasol o una mezcla)
• 1/4 taza de miel o jarabe de arce
• Una pizca de canela, opcional
• 1/2 taza de mezcla de frutas secas, nueces y semillas, como Made In Nature Fruit Fusion Mountain Gold Superfuel Blend ( disponible en la sección de productos agrícolas de Wal-Mart)
• 1/4 taza de mini chispas de chocolate
• 1 cucharada . semillas de chia

Modo Cocinar Evita que tu pantalla se oscurezca

Instrucciones

1. Forre un molde para hornear cuadrado de 9 x 9 con papel pergamino. Dejar de lado.
2. En un tazón mediano, combine la avena, el cereal de arroz crujiente, la mantequilla de nueces, la canela y la miel. Revuelva hasta que esté bien combinado. Si está demasiado seco, agregue 1 cucharada. mantequilla de nueces adicional a la vez. Si está demasiado húmedo, agregue 2 cucharadas. avena rápida a la vez.
3. Incorpora los frutos secos, las nueces/semillas, las mini chispas de chocolate y las semillas de chía. Una vez combinado, transfiéralo al molde cuadrado de 9 x 9 pulgadas.
4. Con las manos, presione muy firmemente en la sartén. Si la masa se pega a las manos, cepille o rocíe las manos con aceite.
5. Colóquelo en el refrigerador y déjelo enfriar durante 30 minutos antes de cortarlo en cuadritos.

¡Último paso! ¡ Deje un comentario y una calificación para informarnos si le gustó esta receta! Esto ayuda a que nuestro negocio prospere para que podamos continuar brindándole recetas gratuitas y contenido de alta calidad.

Notas

Todas las fotos y el contenido están protegidos por derechos de autor. No utilice nuestras fotografías sin permiso previo por escrito. Si desea volver a publicar esta receta, vuelva a escribirla con sus propias palabras y vincúlela a la receta original aquí en The Real Food Dietitians. ¡Gracias!

Información nutricional

• Tamaño de la porción: 1 cuadrado
• Calorías: 185
• Grasa: 10g
• Sodio: 40 mg
• Carbohidratos: 20g
• ( Fibra: 3g
• Azúcar: 3g )
• Proteína: 6g

Dietético

Libre de lácteosSin huevoSin glutenVeganoVegetariano© Los dietistas de alimentos realesReceta de: Stacie Hassing

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Esta publicación fue posible gracias a nuestros amigos de Made In Nature . Aunque recibimos una compensación por esta publicación, las opiniones expresadas aquí son, como siempre, 100% nuestras. Gracias por apoyar a las excelentes empresas con las que trabajamos, permitiéndonos continuar creando excelentes recetas y contenido para usted.

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